長いこと便秘だった若い女性が、骨盤を矯正しただけで便秘が改善されたという話を知り合いの鍼灸院の方に伺いました。便秘になる原因には、水分不足や環境の変化など様々なことがあるのですが、なかにはこうして骨盤がずれていることによって便秘を引き起こしている女性も少なくないはずです。

骨盤は、ダイエットの面でも大きく注目を浴びており、何かと骨盤矯正運動などの情報を耳にします。でも、それだけ骨盤というのは体の様々な箇所に影響を出しやすい部分なのも確かだと思います。

骨盤がずれていると、腸がしっかりと支えられなくなってしまいます。そうなると、やはり腸も動きが鈍り、正常な働きが出来なくなってしまうのです。意外と骨盤がずれている女性は多いのですが、なかなか自分では気づきにくいということもあって、便秘の原因がそこにあるとは気づいていないことが多いようです。

姿勢も骨盤に影響しています。姿勢が悪いと、骨盤もゆがみやすくなり、ずれが生じてしまいやすくなります。骨盤のずれの矯正の仕方はいろいろありますが、簡単に自分でストレッチなどをするだけでも、良くなるので実践してみてくださいね。

骨盤が正常の位置に戻っていくと、うそのように便秘も良くなるなんてこともありますから。もちろん骨盤を正常の位置に戻したからといって、安心せずに便秘に良いことは続けていってくださいね。

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便秘したらどうしてますか？ほとんど人は、下剤を飲んだり、薬を服用するのではないでしょうか。それは一番簡単な方法だからですよね。ただ、この便秘薬は常習性があると、最初は一粒で効いていたものが、２粒になり３粒になりと、どんどん薬の量が多くなったりもします。これって身体には絶対に良くないことですよね？では、他にはどんな解消方法があるのでしょうか。

お腹をマッサージするのも良いことです。軽い便秘の場合は、腸に刺激を与えるようにマッサージすると便意を催します。健康的に便秘を解消するには、やはり食生活の改善です。まずは食物繊維が欠けていないか、普段の食生活を見直しましょう。そして３度３度、きちんと食事をするようにしましょう。食べなければ腸は働きません。朝昼晩と、きちんと食べるようにすることです。

そして十分な排便時間を作るようにしましょう。時間が無いと便意もきません。十分な排便時間と言っても、１時間２時間ではありません。ほんの１０～１５分程度です。あとは、十分な運動です。腹筋などを鍛えるのが良いですね。軽いストレッチから始め、腸を動かすような体操や腹筋を取り入れれば完璧です。毎日時間に追われている方には、ちょっときついかもしれませんが、１日２４時間のうちの、ほんの３０分～１時間程度です。少し頑張ってみてはいかがでしょうか。