便秘したらどうしてますか？ほとんど人は、下剤を飲んだり、薬を服用するのではないでしょうか。それは一番簡単な方法だからですよね。ただ、この便秘薬は常習性があると、最初は一粒で効いていたものが、２粒になり３粒になりと、どんどん薬の量が多くなったりもします。これって身体には絶対に良くないことですよね？では、他にはどんな解消方法があるのでしょうか。

お腹をマッサージするのも良いことです。軽い便秘の場合は、腸に刺激を与えるようにマッサージすると便意を催します。健康的に便秘を解消するには、やはり食生活の改善です。まずは食物繊維が欠けていないか、普段の食生活を見直しましょう。そして３度３度、きちんと食事をするようにしましょう。食べなければ腸は働きません。朝昼晩と、きちんと食べるようにすることです。

そして十分な排便時間を作るようにしましょう。時間が無いと便意もきません。十分な排便時間と言っても、１時間２時間ではありません。ほんの１０～１５分程度です。あとは、十分な運動です。腹筋などを鍛えるのが良いですね。軽いストレッチから始め、腸を動かすような体操や腹筋を取り入れれば完璧です。毎日時間に追われている方には、ちょっときついかもしれませんが、１日２４時間のうちの、ほんの３０分～１時間程度です。少し頑張ってみてはいかがでしょうか。

タグ: 便秘, 美容

この投稿は 2010/12/11 4:57 PM に 便秘, 未分類 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。